Obesidad: Prevención y Tratamiento
La obesidad es una enfermedad crónica caracterizada por la acumulación excesiva de grasa en el cuerpo. No discrimina clases sociales y sus principales causas son una alimentación inadecuada y la falta de actividad física. Además, aumenta el riesgo de desarrollar otras enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como diabetes, hipertensión arterial, enfermedades coronarias, problemas respiratorios y más.
Síntomas y Diagnóstico
El Índice de Masa Corporal (IMC) es una herramienta sencilla para diagnosticar la obesidad. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos por la altura en metros al cuadrado.
Ejemplo:
Si pesás 70 kg y medís 1.60 m, el cálculo sería:
70 ÷ (1.60 × 1.60) = 27.3 (IMC).
Interpretación del IMC:
- 20 a 24.9: Peso adecuado.
- 25 a 29.9: Sobrepeso o preobesidad.
- 30 a 34.9: Obesidad leve.
- 35 a 39.9: Obesidad moderada.
- Más de 40: Obesidad mórbida o grave.
Prevención y Tratamiento
La mejor forma de combatir la obesidad es prevenirla mediante un estilo de vida saludable:
- Alimentación equilibrada: Incluí frutas, verduras, legumbres y cereales en tu dieta diaria. Evitá porciones excesivas y alimentos altos en calorías.
- Actividad física regular: Realizá ejercicio de manera constante para mantener un peso saludable.
- Evitá dietas temporales: Las dietas rápidas suelen generar un efecto rebote, aumentando la grasa corporal y causando frustración. El tratamiento debe ser continuo y supervisado por profesionales médicos especializados.
Sobrepeso y Obesidad Infantil
La prevención de la obesidad en niños es fundamental. Algunas medidas incluyen:
- Alimentación saludable:
- Fomentar la lactancia materna.
- Planificar comidas equilibradas, variadas y adaptadas a las necesidades del niño.
- Reducir el consumo de comida rápida, golosinas y gaseosas.
- Promover el consumo de verduras, frutas, legumbres y cereales.
- Evitar el “picoteo” entre comidas y no usar alimentos como premio.
- Actividad física:
- Limitar el tiempo frente a pantallas (televisor, computadoras, videojuegos).
- Fomentar el ejercicio físico en la escuela, el hogar y la comunidad.
- Participar en actividades como paseos en bicicleta, carreras populares o deportes.
